Путин высказывание, все популярное в сети, новости политики, президент речь лучшее

Опубликовано: 25.03.2017

Успокоить нервишки: 25 методов:

1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и скинуть напряжение, ведущее к тревоге.

2. Послушайте релаксационную либо хотя бы обыденную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от раздумий о стрессорах.

3. Остановите назойливые мысли. Еще лучше будет активно поработать на природе.

[BadComedian] - Газгольдер (РЕЖ. версия)

4. Перестаньте гласить о вашем прошедшем. Если у вас это так просто не выходит, обратитесь за помощью к спецу. Скоро опять попробуйте не отставать от жизни, живите реальным и забудьте прошедшее.

5. Дышите медлительно. Так вы можете отчасти снять испытываемое вами напряжение.

6. Сосчитайте до 10. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать непродуманных слов и поступков, о которых потом вы бы пожалели.

7. Используйте положительные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – нужный прием, который вы сможете использовать в хоть какое время, чтоб избежать нервного срыва либо утраты контроля над эмоциями и чувствами.

8. Сберегайте себя! Не стоит упрекать и ругать себя самого – это только ухудшит стресс.

9. Поспите либо хотя бы немного прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к дилеммам со здоровьем.

10. Побеседуйте с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы можете понизить напряжение и даже отыскать выход из сложившейся ситуации.

11. Опасайтесь кофеина – это сильный катализатор, он может привести к завышенному напряжению.

12. Попытайтесь массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мускулы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.

13. Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте ценности и используйте время мудро. Делайте дела в порядке их значимости.